Tenemos varias opciones para que tu lonchera o meriendas sean diferentes cada día.
Dónde veas las palabras en verde, puedes dar clic para ver la receta completa.
| Lonchera | Componentes | Valor nutricional |
| 1 | Barrita de Cereal | 307 calorías |
| 1 banano pequeño | 5.6 g grasa | |
| Yogurt de fresa bajo en grasa | 3.6 g fibra | |
| Agua | ||
| 2 | 2 tortillas de maíz | 233 calorías |
| 2 oz de jamón de pavo | 3.3 g grasa | |
| 6 fresas partidas | 4.5 g fibra | |
| Yogurt líquido (200ml) | ||
| 3 | Pitas con Atún y Manzana | 260 calorías |
| 10 palitos de zanahoria | 6.3 g grasa | |
| 1 cajita leche semi-descremada (250 ml) | 3.6 g fibra | |
| 4 | 1 paquete de galletas de soda integrales | 243 calorías |
| ¼ taza de atún escurrido con ½ cda mayonesa liviana | 4.8 g grasa | |
| 1 manzana pequeña con cáscara | 4.5 g fibra | |
| Néctar de pera Light (250 ml) | ||
| 5 | Sándwich Aplastado con Pavo y Chutney | 292 calorías |
| Té frío sin calorías | 7.6 g grasa | |
| 1.4 g fibra | ||
| 6 | 1 galleta de avena integral | 310 calorías |
| 1 ciruela | 8 g grasa | |
| Leche saborizada de fresa (250 ml) | 2.9 g fibra | |
| 7 | ½ Waffle con Mantequilla de Maní | 255 calorías |
| 1 cajita leche descremada (250 ml) | 7.9 g grasa | |
| 1.9 g fibra | ||
| 8 | Mango en trocitos (1/2 taza) | 344 calorías |
| 5 palitos de ajonjolí | 4.9 g grasa | |
| Yogurt líquido de melocotón (200ml) | 3.7 g fibra | |
| 9 | ½ taza de fresas en rodajas | 207 calorías |
| Taquito: 1 tortilla de trigo pequeña con frijoles molidos y queso mozzarella | 4.9 g grasa | |
| Agua | 4 g fibra | |
| 10 | ½ taza de sandía en cuadritos | 238 calorías |
| ½ taza de cereal seco con fibra | 3 g grasa | |
| 1 yogurt de vainilla (4 oz) | 4 g fibra | |
| 11 | 8 uvas grandes | 172 calorías |
| 2 galletas de arroz con mantequilla de maní | 5.1 g grasa | |
| Agua | 2.2 g fibra | |
| 12 | Parfait de Fresa Banano | 230 calorías |
| Agua saborizada sin calorías | 2 g grasa | |
| 8 g fibra | ||
| 13 | 1 taza de palomitas de maíz sin mantequilla | 191 calorías |
| 1 oz de queso mozzarella | 3,7 g grasa | |
| Jugo de manzana 100% natural | 2.2 g fibra | |
| 14 | 1 kiwi picado en trocitos | 253 calorías |
| 1 oz de pretzels | 2.3 g grasa | |
| Leche con chocolate light | 4.4 g fibra | |
| 15 | 1 banano pequeño | 210 calorías |
| 1 panqueque de arándano | 3.7 g grasa | |
| 1 cajita de leche descremada (250 ml) | 2 g fibra | |
| 16 | 2 mini pitas con queso fresco y tomates cherry | 288 calorías |
| Jugo de uva 100% natural | 3g grasa | |
| 4 g fibra | ||
| 17 | Pizzita con Jamón | 266 calorías |
| 1 nectarina | 3.4g grasa | |
| Jugo de arándanos sin azúcar | 2.6 g fibra | |
| 18 | Pepino rayado con limón | 268 calorías |
| Snack Mix de Cereal | 8.8 g grasa | |
| Leche de soya de vainilla | 1 g fibra | |
| 19 | Melocotones con Queso Cottage | 291 calorías |
| 6 biscochos de maíz bajos en grasa | 3.6 g grasa | |
| 1 yogurt de vainilla (4 oz) | 1.7 g fibra | |
| 20 | 8 pita chips tostados | 252 calorías |
| Ensalada de tomate con queso fresco | 6.3 g grasa | |
| Jugo de naranja 100% natural | 1.6 g fibra |
